あなたのストレス度は何%? 忙しい毎日を送る中、知らないうちにストレスをため込んでいませんか?体調や生活習慣、考え方などさまざまな角度からセルフチェックをしてみましょう。リゾナンシャルでは、ストレスへの対処法や人間関係の悩みなど、心に関するあらゆる困りごとを相談することができます。まずは、初回無料相談からお試しください。 1 / 10 最近1年以内に、人生の重大な変化(卒業、結婚、離婚、引っ越し、転職など)があった。 はい いいえ 体験に関する質問です。悲しい出来事だけでなく、結婚や昇進などの、一見喜ばしい出来事による変化でも、人生における重要な変化は大きなストレスになると言われています。大きな変化を体験したあとは、いつも以上に自分の心の状態に注意し、いたわってあげましょう。 2 / 10 なかなか眠りにつけない、あるいは眠ってもすぐに目が覚めることがある。 はい いいえ 睡眠の質に関する質問です。良質な睡眠を取ることは、リフレッシュのために重要です。 3 / 10 最近1ヶ月間の平均睡眠時間は1日4時間未満だ。 はい いいえ 睡眠の量に関する質問です。「はい」と答えた人は、1日のタイムスケジュールを見直し、少しでも体を休めて横になれる時間を作りましょう。 4 / 10 他人と自分を比べて、落ち込んだり、イライラしたりする。 はい いいえ 人間関係における思考のクセに関する質問です。他人と自分を比べることが、知らず知らずのうちに習慣になっていませんか。日頃から「自分は自分」と割り切って考えるクセをつけてみましょう。 5 / 10 信頼できる人がいる。 はい いいえ サポートに関する質問です。信頼できると思える人が1人でもまわりにいれば、心にゆとりが生まれ、安定につながります。 6 / 10 消えてしまいたいと思うことがある。 はい いいえ 心の状態についての質問です。明確なものでなくても、なんとなく気分がすぐれず、落ち込むことが続いているときは、無理をせず、体を休ませましょう。 7 / 10 最近1年以内に、大事にしていた何か(人、恋、物、ペットなど)を失う体験をした。 はい いいえ 体験に関する質問です。自分の大切にしているものを失うという体験は、心に深刻な影響を与えます。時間が経ってから気づかないうちに心に負担がかかってくることもあります。失ったものを思い出してつらい気持ちになるときは、無理に思い出す必要はありませんが、時には思い出や自分の感情を誰かに聞いてもらうのも良いでしょう。 8 / 10 突然、動悸が激しくなったり、息が苦しくなったりすることがある。 はい いいえ 体調についての質問です。大きなストレスがかかると、前ぶれもなく突然動悸がはじまったり、息が苦しくなったりするなど、身体に影響が出ることがあります。ただし、身体的な病気の可能性もあるので医療機関の受診を検討しましょう。 9 / 10 自分なりのストレス解消法を持っている。 はい いいえ ストレス対処についての質問です。コーヒーを飲む、お風呂に入る、軽い運動をするなど、自分なりのストレス解消法を持っていると、ストレスへの耐性が上がり、気分も向上します。小さなことで良いのでいくつか見つけてみましょう。 10 / 10 食欲がない、あるいは食べ過ぎていると感じる。 はい いいえ 欲求に関する質問です。食欲がないこと、またその逆に食欲があり過ぎるのもストレス反応のサインかもしれません。 Your score is 0% 予約はこちら