自己決定に関する質問です。無意識のうちにまわりの人の意見に流され、自分で何かを決めることができなくなっていることがあります。まずはその日に何を食べるか、何のTV番組を観るか、など小さなことからでも自己決定をはじめてみましょう。

睡眠の量に関する質問です。「はい」と答えた人は、1日のタイムスケジュールを見直し、少しでも体を休めて横になれる時間を作りましょう。

心の状態についての質問です。ストレスがかかった状態が続くと、気力がなくなり、まわりからはぼーっとしているように見えたり、心がどこかに飛んでいったような気分に感じたりすることがあります。心が疲れているサインかもしれません。

ストレス対処についての質問です。コーヒーを飲む、お風呂に入る、軽い運動をするなど、自分なりのストレス解消法を持っていると、ストレスへの耐性が上がり、気分も向上します。小さなことで良いのでいくつか見つけてみましょう。

体験に関する質問です。悲しい出来事だけでなく、結婚や昇進などの、一見喜ばしい出来事による変化でも、人生における重要な変化は大きなストレスになると言われています。大きな変化を体験したあとは、いつも以上に自分の心の状態に注意し、いたわってあげましょう。

体験に関する質問です。子どもの頃の環境や体験は、パーソナリティの形成に重要な役割を持つと言われています。日常のふとした思考のクセや困りごとの対処法には、子どもの頃の出来事が関係しているかもしれません。子どもの頃にさかのぼって家庭環境や人間関係が自分にどのような影響を与えたのか、考えてみましょう。

欲求に関する質問です。食欲がないこと、またその逆に食欲があり過ぎるのもストレス反応のサインかもしれません。

心の状態に関する質問です。自分の抱えている悩みを誰にも言えないというのはつらい状況です。誰かに話すだけで少し楽になるかもしれません。専門家に相談するのもひとつの方法です。

体験に関する質問です。自分の大切にしているものを失うという体験は、心に深刻な影響を与えます。時間が経ってから気づかないうちに心に負担がかかってくることもあります。失ったものを思い出してつらい気持ちになるときは、無理に思い出す必要はありませんが、時には思い出や自分の感情を誰かに聞いてもらうのも良いでしょう。

経済的状況についての質問です。お金の問題を抱えていることは、非常に大きなストレスを抱えていることになります。家計の見直しや、相談機関を活用するなどして少しでも心の負担を軽くしましょう。