あなたのストレス度は何%? 忙しい毎日を送る中、知らないうちにストレスをため込んでいませんか?体調や生活習慣、考え方などさまざまな角度からセルフチェックをしてみましょう。リゾナンシャルでは、ストレスへの対処法や人間関係の悩みなど、心に関するあらゆる困りごとを相談することができます。まずは、初回無料相談からお試しください。 1 / 10 最近1年以内に、人生の重大な変化(卒業、結婚、離婚、引っ越し、転職など)があった。 はい いいえ 体験に関する質問です。悲しい出来事だけでなく、結婚や昇進などの、一見喜ばしい出来事による変化でも、人生における重要な変化は大きなストレスになると言われています。大きな変化を体験したあとは、いつも以上に自分の心の状態に注意し、いたわってあげましょう。 2 / 10 突然、動悸が激しくなったり、息が苦しくなったりすることがある。 はい いいえ 体調についての質問です。大きなストレスがかかると、前ぶれもなく突然動悸がはじまったり、息が苦しくなったりするなど、身体に影響が出ることがあります。ただし、身体的な病気の可能性もあるので医療機関の受診を検討しましょう。 3 / 10 身近な人(家族・恋人・パートナー・同僚・上司など)の中に恐怖心を抱いている人がいる。 はい いいえ 人間関係に関する質問です。人と人との関係には必ずパワーバランスが’生じると言われています。恐怖心を抱いている相手と、気づかないうちに上下関係や支配関係ができているかもしれません。対等な関係を築くために、日頃から自分はどうしたいのか、どう思っているのかを考え、次にそれを相手にどのように伝えるかを考えることを意識してみましょう。 4 / 10 食事をおいしいと感じる。 はい いいえ 感覚に関する質問です。ストレスが過多になると、味覚などの感覚が鈍くなることがあります。好きな食べ物をおいしいと感じているかどうか、意識してみましょう。 5 / 10 自分は空っぽだと感じることがある。 はい いいえ 心の状態についての質問です。ストレスがかかった状態が続くと、気力がなくなり、まわりからはぼーっとしているように見えたり、心がどこかに飛んでいったような気分に感じたりすることがあります。心が疲れているサインかもしれません。 6 / 10 楽しいと思うことをする(趣味・娯楽・スポーツなど)時間が毎日15分以上ある。 はい いいえ ストレス対処についての質問です。趣味やスポーツだけでなく、TVを見る、おやつを食べる、おしゃべりをする、など小さなことでも、自分が楽しんでいるかどうかを意識して、楽しめることを少しずつ増やしていきましょう。 7 / 10 信頼できる人がいる。 はい いいえ サポートに関する質問です。信頼できると思える人が1人でもまわりにいれば、心にゆとりが生まれ、安定につながります。 8 / 10 自分のミスや失敗を他人のせいにすることがある。 はい いいえ 自己決定についての質問です。自分で起こしたミスや失敗はつい他人のせいにしてしまいがちです。また他人のせいにすることで自分を守るという効果もあります。必要以上に自分を責めることなく、いったん冷静になり、自分で考えて自分で決めて起こした行動は、常に自分に責任があるということを考え直してみましょう。 9 / 10 お金に困っている。 はい いいえ 経済的状況についての質問です。お金の問題を抱えていることは、非常に大きなストレスを抱えていることになります。家計の見直しや、相談機関を活用するなどして少しでも心の負担を軽くしましょう。 10 / 10 なかなか眠りにつけない、あるいは眠ってもすぐに目が覚めることがある。 はい いいえ 睡眠の質に関する質問です。良質な睡眠を取ることは、リフレッシュのために重要です。 Your score is 0%