あなたのストレス度は何％？ 忙しい毎日を送る中、知らないうちにストレスをため込んでいませんか？体調や生活習慣、考え方などさまざまな角度からセルフチェックをしてみましょう。リゾナンシャルでは、ストレスへの対処法や人間関係の悩みなど、心に関するあらゆる困りごとを相談することができます。まずは、初回無料相談からお試しください。 1 / 10 自分は空っぽだと感じることがある。 はい いいえ 心の状態についての質問です。ストレスがかかった状態が続くと、気力がなくなり、まわりからはぼーっとしているように見えたり、心がどこかに飛んでいったような気分に感じたりすることがあります。心が疲れているサインかもしれません。 2 / 10 楽しいと思うことをする（趣味・娯楽・スポーツなど）時間が毎日15分以上ある。 はい いいえ ストレス対処についての質問です。趣味やスポーツだけでなく、TVを見る、おやつを食べる、おしゃべりをする、など小さなことでも、自分が楽しんでいるかどうかを意識して、楽しめることを少しずつ増やしていきましょう。 3 / 10 他人と自分を比べて、落ち込んだり、イライラしたりする。 はい いいえ 人間関係における思考のクセに関する質問です。他人と自分を比べることが、知らず知らずのうちに習慣になっていませんか。日頃から「自分は自分」と割り切って考えるクセをつけてみましょう。 4 / 10 子どもの頃を思い返すと、良い思い出の方が多い。 はい いいえ 体験に関する質問です。子どもの頃の環境や体験は、パーソナリティの形成に重要な役割を持つと言われています。日常のふとした思考のクセや困りごとの対処法には、子どもの頃の出来事が関係しているかもしれません。子どもの頃にさかのぼって家庭環境や人間関係が自分にどのような影響を与えたのか、考えてみましょう。 5 / 10 消えてしまいたいと思うことがある。 はい いいえ 心の状態についての質問です。明確なものでなくても、なんとなく気分がすぐれず、落ち込むことが続いているときは、無理をせず、体を休ませましょう。 6 / 10 最近1年以内に、人生の重大な変化（卒業、結婚、離婚、引っ越し、転職など）があった。 はい いいえ 体験に関する質問です。悲しい出来事だけでなく、結婚や昇進などの、一見喜ばしい出来事による変化でも、人生における重要な変化は大きなストレスになると言われています。大きな変化を体験したあとは、いつも以上に自分の心の状態に注意し、いたわってあげましょう。 7 / 10 突然、動悸が激しくなったり、息が苦しくなったりすることがある。 はい いいえ 体調についての質問です。大きなストレスがかかると、前ぶれもなく突然動悸がはじまったり、息が苦しくなったりするなど、身体に影響が出ることがあります。ただし、身体的な病気の可能性もあるので医療機関の受診を検討しましょう。 8 / 10 信頼できる人がいる。 はい いいえ サポートに関する質問です。信頼できると思える人が1人でもまわりにいれば、心にゆとりが生まれ、安定につながります。 9 / 10 食事をおいしいと感じる。 はい いいえ 感覚に関する質問です。ストレスが過多になると、味覚などの感覚が鈍くなることがあります。好きな食べ物をおいしいと感じているかどうか、意識してみましょう。 10 / 10 毎日の食事のうち、少なくとも1食は自分の食べたいものを食べている。 はい いいえ 自己決定に関する質問です。無意識のうちにまわりの人の意見に流され、自分で何かを決めることができなくなっていることがあります。まずはその日に何を食べるか、何のTV番組を観るか、など小さなことからでも自己決定をはじめてみましょう。 あなたのスコアは 0%
