ストレス度セルフチェック

ストレス対処についての質問です。コーヒーを飲む、お風呂に入る、軽い運動をするなど、自分なりのストレス解消法を持っていると、ストレスへの耐性が上がり、気分も向上します。小さなことで良いのでいくつか見つけてみましょう。

自己決定に関する質問です。無意識のうちにまわりの人の意見に流され、自分で何かを決めることができなくなっていることがあります。まずはその日に何を食べるか、何のTV番組を観るか、など小さなことからでも自己決定をはじめてみましょう。

ストレス対処についての質問です。趣味やスポーツだけでなく、TVを見る、おやつを食べる、おしゃべりをする、など小さなことでも、自分が楽しんでいるかどうかを意識して、楽しめることを少しずつ増やしていきましょう。

サポートに関する質問です。信頼できると思える人が1人でもまわりにいれば、心にゆとりが生まれ、安定につながります。

自己決定についての質問です。自分で起こしたミスや失敗はつい他人のせいにしてしまいがちです。また他人のせいにすることで自分を守るという効果もあります。必要以上に自分を責めることなく、いったん冷静になり、自分で考えて自分で決めて起こした行動は、常に自分に責任があるということを考え直してみましょう。

心の状態についての質問です。明確なものでなくても、なんとなく気分がすぐれず、落ち込むことが続いているときは、無理をせず、体を休ませましょう。

欲求に関する質問です。食欲がないこと、またその逆に食欲があり過ぎるのもストレス反応のサインかもしれません。

経済的状況についての質問です。お金の問題を抱えていることは、非常に大きなストレスを抱えていることになります。家計の見直しや、相談機関を活用するなどして少しでも心の負担を軽くしましょう。

体調についての質問です。大きなストレスがかかると、前ぶれもなく突然動悸がはじまったり、息が苦しくなったりするなど、身体に影響が出ることがあります。ただし、身体的な病気の可能性もあるので医療機関の受診を検討しましょう。

心の状態に関する質問です。自分の抱えている悩みを誰にも言えないというのはつらい状況です。誰かに話すだけで少し楽になるかもしれません。専門家に相談するのもひとつの方法です。