あなたのストレス度は何%? 忙しい毎日を送る中、知らないうちにストレスをため込んでいませんか?体調や生活習慣、考え方などさまざまな角度からセルフチェックをしてみましょう。リゾナンシャルでは、ストレスへの対処法や人間関係の悩みなど、心に関するあらゆる困りごとを相談することができます。まずは、初回無料相談からお試しください。 1 / 10 信頼できる人がいる。 はい いいえ サポートに関する質問です。信頼できると思える人が1人でもまわりにいれば、心にゆとりが生まれ、安定につながります。 2 / 10 身近な人(家族・恋人・パートナー・同僚・上司など)の中に恐怖心を抱いている人がいる。 はい いいえ 人間関係に関する質問です。人と人との関係には必ずパワーバランスが’生じると言われています。恐怖心を抱いている相手と、気づかないうちに上下関係や支配関係ができているかもしれません。対等な関係を築くために、日頃から自分はどうしたいのか、どう思っているのかを考え、次にそれを相手にどのように伝えるかを考えることを意識してみましょう。 3 / 10 子どもの頃を思い返すと、良い思い出の方が多い。 はい いいえ 体験に関する質問です。子どもの頃の環境や体験は、パーソナリティの形成に重要な役割を持つと言われています。日常のふとした思考のクセや困りごとの対処法には、子どもの頃の出来事が関係しているかもしれません。子どもの頃にさかのぼって家庭環境や人間関係が自分にどのような影響を与えたのか、考えてみましょう。 4 / 10 他人と自分を比べて、落ち込んだり、イライラしたりする。 はい いいえ 人間関係における思考のクセに関する質問です。他人と自分を比べることが、知らず知らずのうちに習慣になっていませんか。日頃から「自分は自分」と割り切って考えるクセをつけてみましょう。 5 / 10 突然、動悸が激しくなったり、息が苦しくなったりすることがある。 はい いいえ 体調についての質問です。大きなストレスがかかると、前ぶれもなく突然動悸がはじまったり、息が苦しくなったりするなど、身体に影響が出ることがあります。ただし、身体的な病気の可能性もあるので医療機関の受診を検討しましょう。 6 / 10 最近1年以内に、大事にしていた何か(人、恋、物、ペットなど)を失う体験をした。 はい いいえ 体験に関する質問です。自分の大切にしているものを失うという体験は、心に深刻な影響を与えます。時間が経ってから気づかないうちに心に負担がかかってくることもあります。失ったものを思い出してつらい気持ちになるときは、無理に思い出す必要はありませんが、時には思い出や自分の感情を誰かに聞いてもらうのも良いでしょう。 7 / 10 お金に困っている。 はい いいえ 経済的状況についての質問です。お金の問題を抱えていることは、非常に大きなストレスを抱えていることになります。家計の見直しや、相談機関を活用するなどして少しでも心の負担を軽くしましょう。 8 / 10 誰にも言えない悩みごとを抱えている。 はい いいえ 心の状態に関する質問です。自分の抱えている悩みを誰にも言えないというのはつらい状況です。誰かに話すだけで少し楽になるかもしれません。専門家に相談するのもひとつの方法です。 9 / 10 食事をおいしいと感じる。 はい いいえ 感覚に関する質問です。ストレスが過多になると、味覚などの感覚が鈍くなることがあります。好きな食べ物をおいしいと感じているかどうか、意識してみましょう。 10 / 10 最近1年以内に、病気やダイエットをしていないのに10㎏以上体重が減った、あるいは10㎏以上体重が増えた。 はい いいえ 身体の状態に関する質問です。体重の急激な増減はストレスがたまっているサインかもしれません。 Your score is 0%