あなたのストレス度は何％？ 忙しい毎日を送る中、知らないうちにストレスをため込んでいませんか？体調や生活習慣、考え方などさまざまな角度からセルフチェックをしてみましょう。 リゾナンシャルでは、ストレスへの対処法や人間関係の悩みなど、心に関するあらゆる困りごとを相談することができます。まずは、初回無料相談からお試しください。 1 / 10 食欲がない、あるいは食べ過ぎていると感じる。 はい いいえ 欲求に関する質問です。食欲がないこと、またその逆に食欲があり過ぎるのもストレス反応のサインかもしれません。 2 / 10 最近１年以内に、病気やダイエットをしていないのに10㎏以上体重が減った、あるいは10㎏以上体重が増えた。 はい いいえ 身体の状態に関する質問です。体重の急激な増減はストレスがたまっているサインかもしれません。 3 / 10 なかなか眠りにつけない、あるいは眠ってもすぐに目が覚めることがある。 はい いいえ 睡眠の質に関する質問です。良質な睡眠を取ることは、リフレッシュのために重要です。 4 / 10 他人と自分を比べて、落ち込んだり、イライラしたりする。 はい いいえ 人間関係における思考のクセに関する質問です。他人と自分を比べることが、知らず知らずのうちに習慣になっていませんか。日頃から「自分は自分」と割り切って考えるクセをつけてみましょう。 5 / 10 自分なりのストレス解消法を持っている。 はい いいえ ストレス対処についての質問です。コーヒーを飲む、お風呂に入る、軽い運動をするなど、自分なりのストレス解消法を持っていると、ストレスへの耐性が上がり、気分も向上します。小さなことで良いのでいくつか見つけてみましょう。 6 / 10 楽しいと思うことをする（趣味・娯楽・スポーツなど）時間が毎日15分以上ある。 はい いいえ ストレス対処についての質問です。趣味やスポーツだけでなく、TVを見る、おやつを食べる、おしゃべりをする、など小さなことでも、自分が楽しんでいるかどうかを意識して、楽しめることを少しずつ増やしていきましょう。 7 / 10 信頼できる人がいる。 はい いいえ サポートに関する質問です。信頼できると思える人が1人でもまわりにいれば、心にゆとりが生まれ、安定につながります。 8 / 10 突然、動悸が激しくなったり、息が苦しくなったりすることがある。 はい いいえ 体調についての質問です。大きなストレスがかかると、前ぶれもなく突然動悸がはじまったり、息が苦しくなったりするなど、身体に影響が出ることがあります。ただし、身体的な病気の可能性もあるので医療機関の受診を検討しましょう。 9 / 10 自分のミスや失敗を他人のせいにすることがある。 はい いいえ 自己決定についての質問です。自分で起こしたミスや失敗はつい他人のせいにしてしまいがちです。また他人のせいにすることで自分を守るという効果もあります。必要以上に自分を責めることなく、いったん冷静になり、自分で考えて自分で決めて起こした行動は、常に自分に責任があるということを考え直してみましょう。 10 / 10 お金に困っている。 はい いいえ 経済的状況についての質問です。お金の問題を抱えていることは、非常に大きなストレスを抱えていることになります。家計の見直しや、相談機関を活用するなどして少しでも心の負担を軽くしましょう。 あなたのスコアは 0%
